Tropikal Chia Smoothie

Tropikal chia smoothies tadı pina coladas gibi ama çok daha sağlıklı.

Yellowstone'daki Şans Dutton kimdir?

Yazla ilgili beni her zaman pina coladas'a sokan bir şey var. Bir de yazla ilgili pina colada ile çelişen başka bir küçük şey var… *gulp* bikini. Çoğu pina coladas bir sürü şekerle yapılır, ancak lezzetli bir tropikal dondurulmuş içecek için bu gerekli değildir - tek başına meyve yeterince tatlıdır.

Hem hindistan cevizi sütü hem de chia tohumları, zayıflamak veya sağlıklı bir kiloyu korumak için harikadır. Dolu hissetmemize yardımcı olurlar ve beslenme ile doludurlar. Bu smoothie kalın, kremsi ve tatlıdır. Dondurma gibi tadı var ama şeker ilavesi yok.

Her zaman mükemmelmiş gibi davranmayacağım… Kız arkadaşlarım ve ben plaj sezonunu, plaj sezonunu, gerçek olanın tadını çıkararak başlattık. Bacara Tatil Köyü plajın hemen dışındaki havuz. İyiydi. Gerçekten iyi. Kalorilere değer'>

* Chia gerçekleri kaynak

Yüksek Omega-3'ler, Chia'yı çocukların beyin ve göz sağlığı için harika kılar. Tavuk yetiştirmeyle ilgili ilginç gerçek: Tavuk yemeklerine Chia tohumları eklemek, Omega-3 yağ asitleri içeren yumurtalar üretir.

Tamam, şimdi bu harika bikinili hazır antrenmanı doğrudan sizinle paylaşmak için çok heyecanlıyım. Delcorpo çalışması Şikago'da. Studio Delcorpo Ismarlama Fitness'tır. Bu fikre bayılıyorum - özel fitness - çünkü hepimizin benzersiz vücutlarımıza ve egzersizden hoşlanıp/hoşlanmadığımız şeylere göre farklı egzersiz ihtiyaçları var. Bu muhteşem yeni spor salonunun sahibi Cheryl'den, meşgul olan ve her zaman spor salonuna gidemeyen bizler için bikiniye hazır bir antrenmanı paylaşmasını istedim. Kız arkadaşlarım ve ben okul öncesi çocuklarında birinin her zaman hasta olduğundan ve anaokuluna veya spor salonuna gidemediğinden şikayet ediyorduk… Bu, şekerleme sırasında, çocuklar oyun oynarken veya onlar yattıktan sonra yapabileceğimiz bir egzersizdir.

Studio Delcorpo'dan Bikiniye Hazır Egzersiz
Chicago'daysanız kontrol edin ve rapor verin, tamam'>

Bu antrenmanda, kalp atış hızınızı yüksek tutmak ve kalori yakımını en üst düzeye çıkarmak için alt vücut ve üst vücut egzersizleri arasında geçiş yapacaksınız! (Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.) Müşterilerimin şu anda yapmakta olduğu bikiniye hazır bir vücut ucu… artırmak için taze limonlu bir bardak ılık su metabolizma ve vücudu alkali tutmak.

Yazıcı Dostu Egzersiz – Çıktısını alın ve sehpanızın üzerine bırakın, böylece 🙂

filmde sırıtmayı kim oynadı

5 dakika boyunca herhangi bir hareketle ısının, ardından
1.  Hızlı Squatlar 30 saniye
2. Ön kollar ve ayak parmakları üzerinde plank yapın, göbek içeri girin, sonra öne sürün, 30 saniye geriye sürün
3. Karın “ön cam” silecekleri. Sırt üstü düz, kollar ve bacaklar gökyüzüne, kollara ve bacaklara ulaşın
Birbirinden uzakta, zemine doğru zıt yönde, göbek 30 saniye içinde sıkı bir şekilde çekilir.
üçünü de TEKRARLAYIN

1. Geriye doğru hamle yapın ve öne tekme atın. Aynı bacak 30 saniye boyunca tekrar eder. Bacakları değiştir.
2.  Masa üstü ters tahta. Serseri üzerine oturun, dizler bükülü eller parmak uçları size bakacak şekilde yerde. Vücudunuzun bir masa gibi düz olması için kalça kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı tavana doğru itin. Çenenizi, pelvisinizi gökyüzüne doğru sıkıştırın. 15 saniye basılı tutun, 15 saniye daha tekrarlayın.
3. Rus bükümü. Serseri üzerinde oturun, bacakları kaldırın, iç uylukları sıkın ve kalçanızı dengelerken omuzları ve kolları yan yana döndürün. 30 saniye
üçünü de TEKRARLAYIN

1. Tek bacakla çömelme ve zıplama. Tek ayak üzerinde durun, bir sandalyede oturuyormuş gibi dizinizi ve kalçanızı bükün, basılı tutun, sonra patlayın ve zıplayın. 20 saniye her bacak
2. Döner tahta. Eller ve ayak parmakları üzerinde şınav pozisyonunda başlayın, tüm vücudu bir kol üzerinde döndürün ve dengeleyin, alternatif taraflar 30 saniye boyunca döner.
3.  Süpermen yüzücüler. Yüz aşağı, kollar yukarıda. Kolları, bacakları ve göğsü sanki Süpermen uçuyormuş gibi kaldırın, kolları ve bacakları yüzüyormuş gibi kürek çekin, 20 saniye dinlenin ve tekrarlayın.
üçünü de TEKRARLAYIN
Soğuduğunuzdan (yavaş bir yürüyüş veya başka bir aktivite ile) emin olun ve ağrıyan kasları ortadan kaldırmak için yaklaşık 5 dakika gerin.

İçindekiler

• 3/4 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü (konserve değil, soya sütünün yanındaki içecek)
• 1 su bardağı dondurulmuş mango parçaları
• 1 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları
• 1 muz
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Talimatlar

Hindistan cevizi sütünü bir karıştırıcıya dökün. Mango, ananas ve muz ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Chia tohumlarını hızlıca karıştırın. Chia tohumları ıslandığında jelatinimsi hale geldiğinden hemen tadını çıkarın.

Beslenme bilgisi: