Şimdiye kadar COVID-19 bizi konserlerimizden, düğünlerimizden ve tatillerimizden mahrum etti. Restoranlara ve barlara gitmenin basit zevklerini alıp yerine korkuya bıraktı. En yakın arkadaşları yalnızca Zoom ve FaceTime aracılığıyla sohbet etmekle sınırlıdır. Ancak sorumlu bir şekilde kendini soyutlamanın bizden alamayacağı bir şey var: şişkinlik yeteneğimiz.
Şu anda dünyanın çoğunluğu gibiyseniz, ellerinizde zaman ve hapsolmuş enerjiden başka bir şeyiniz yok. Neden tüm bu stres ve kaygıyı üretken bir şeye kanalize etmiyorsunuz? Bu doğru. Evde yeni bir spor salonu rutininden bahsediyoruz.
Hem yorucu hem de rahatlatıcı yoga videolarından dans derslerine ve yoğun boks antrenmanlarına kadar, Team 'ın akışta en sevdiği egzersiz rutinlerinden bazılarını tamamladık. Bazıları size gönül rahatlığı sunacak. Diğerleri, onu A sınıfı bir ganimet haline getirmeden önce kıçınızı tekmeleyecek. Ancak tüm bu dersler ve eğitmenler, bu zor zamanda kendinize dikkat etmenizi hatırlatacaktır. Yüce Olivia Newton John'un dediği gibi, hadi fiziksel olalım.
1Kozmik Çocuk Yogası
Evden egzersiz yapmanın sadece yetişkinlerle sınırlı olması gerektiğini kim söyledi? ’ın ebeveynlerinden Mark Graham ve Dillen Phelps, Cosmic Kids Yoganın küçük çocuğunuzu ayağa kaldırmanın ve egzersiz yapmanın harika bir yolu olduğuna yemin ediyor. Star Wars ve Harry Potter'dan Dondurulmuş ve Minecraft, hemen hemen her çocuğa göre uyarlanmanın bir yolu var.
İzlemek Kozmik Çocuk Yogası YouTube'da
iki
Takım
Fotoğraf: Peloton, YouTube
sarı taş 2. sezon 3. bölüm
Eğer o multi-bin dolarlık egzersiz bisikleti şirketinin heyecanlanmaya değer olup olmadığını merak ettiyseniz, kendiniz bulun. Şu anda Peloton uygulaması 90 günlük bir deneme için ücretsiz. Bu abonelik çok abartılı bisikleti içermez. Ancak çok çeşitli kapalı bisiklet, koşu, yürüyüş, kamp, güç ve meditasyon dersleri sunar. Uygulamaya göz atın ios veya Android .
Peloton'un videolarını uygulamasında izleyin
3Online Work Fight Train
Fotoğraf: Work Fight Train Online
Nasıl boks yapılacağını öğrenmek için zamanınızı tek başına mı kullanmak istiyorsunuz? Sonra ’ın yerleşik boks şampiyonu Claire Spellberg’e göre Work Fight Train’in sanal sınıf koleksiyonuna göz atmak isteyeceksiniz. Başlangıç, orta ve ileri düzey boksörler için derslerle, bu aksiyon dolu koleksiyon kalbinizi attıracak.
Work Train Fight'ın videolarını izleyin
4Adriene ile Yoga
Hayat şu anda stresli. Rahatlatıcı bir molaya ihtiyacınız varsa, Adriene Mishler'den başkasına bakmayın. 6,5 milyondan fazla abonesi ve kilo vermekten rahatlamaya kadar her şeye uyarlanmış düzinelerce uygulama ile Adriene ile Yoga, etrafındaki en kapsamlı ücretsiz yoga derslerinden biridir. Ama bunu benden ve ’dan Meghan O’Keefe'den alın: İşin en iyi yanı, Mishler’in videolarının çoğunun, yavrusu Benji’nin sürpriz görüntüsünü içermesi.
YouTube'da Adriene ile Yoga izleyin
5305 Fitness
Fotoğraf: 305 Fitness, YouTube
Egzersizinizi biraz daha az yapıya ve çok daha fazla eğlenceye sahip olmak için mi tercih ediyorsunuz? Lea Palmieri'nin seçimi arkanızda. 305 Fitness, yarı Zumba, kulüpte yarısı sallayan bir rutin için harika müziği, eğlenceli enerjiyi ve egzersizi birleştirir. Stüdyo son üç haftadır dans videoları yayınlıyor, ancak bu spor salonunun en harika kısmı canlı etkinlikleriyle ilgili. Her gün öğlen ve akşam 6'da ET 305 Fitness, YouTube'da yeni bir canlı dans partisi yayınlıyor.
pazar gecesi futbol zamanı
YouTube'da 305 Fitness izleyin
615 Dakikalık HIIT Egzersizi
Fotoğraf: Amazon Prime Video
Anlıyoruz. Yüksek yoğunluklu bir antrenman istiyorsunuz ve en kısa zamanda bitmesini istiyorsunuz. Bu durumda Maggie Binkley'in tüm vücut HIIT serisine bakın. 'dan Anna Menta'nın açıkladığı gibi, kıçınızı tekmeledi. Ama Binkley ile gerçekten her şey bunu yapar ve Prime Video'da bir sürü videosu vardır.
radyoda perşembe gecesi futbolu
Prime Videoda 15 Dakikalık HIIT Egzersizini İzleyin
7Sky Ting TV Yoga
Yoga konusunda ciddi olmak istiyorsanız, Maddie Shepherd'ın ayak izlerini takip edin. New York’taki Sky Ting, şu anda Sky Ting TV kanalı için yedi günlük ücretsiz deneme sunuyor. Bu denemeden sonra stüdyo aylık 20 dolara mal oluyor. Ancak ücretsiz derslere devam etmek isteyenler için, stüdyonun Instagramı canlı oturumlar sunuyor.
830 Günlük Bikini Body Quick Workout Challenge
Fotoğraf: Amazon Prime Video
Dünyanın en meşgul insanı olsanız ve egzersizle ilgili her ayrıntıdan nefret etseniz bile, programınızda fazladan dokuz dakika bulabilirsiniz. Hannah Lebrun, yedi ila dokuz dakikalık parçalarda ulaşılabilir bir egzersiz olan bunu sunuyor. Bu kısa çalışma süresi nedeniyle başlayın, ancak Lebrun’un karın kaslarından ilham aldıktan sonra devam edin.
Prime Videoda 30 Günlük Bikini Body Hızlı Egzersiz Yarışmasını izleyin
9POPSUGAR Fitness
Belki henüz ne tür bir formdan hoşlandığınızı bilmiyorsunuzdur. Daha çok bir barre takıntılı mısınız yoksa gücünüzle uğraşmak mı? Bu zamanı evde deney yapmak için kullanmak istiyorsanız, POPSUGAR’ın evde yapılan fitness dersleri koleksiyonundan başka bir yere bakmanıza gerek yok. Kanal, her yerden en iyi eğitmenlerden dersler sunuyor. Bu tam bir spor salonu.